Тренировки в общей группе

Тренировки в общей группе

 
  • Общение
  • Уверенность
  • Быстрый рост спортивного мастерства
  • Физическое совершенствование

Основная форма занятий в боксе – это тренировка в группе. Каждая группа состоит из 10 - 16 боксеров, которые находятся примерно на одном уровне мастерства. Под руководством опытных тренеров клуба спортсмены осваивают технику и тактику бокса. 

Как проходят тренировки

 
РАЗМИНКАВыполнение специального комплекса общефизических и подготовительных упражнений непосредственно перед отработкой в парах, в целях качественной подготовки функций организма боксера к физическим нагрузкам. Разминка длится до появления пота. В период разминки в обязательном порядке отрабатываются упражнения, имитирующие действие на ринге. Примерное время проведения 20 минут.
ПЕРЕХОДНЫЙ ЭТАП ОТ
РАЗМИНКИ К РАБОТЕ
В этом этапе разминки спортсмены разбиваются на пары и продолжают выполнять специальные физические упражнения, во время отработки которых, формируются навыки чувства дистанции, правильного движения по рингу, координации в пространстве, повышается общефизическая выносливость. Примерное время проведения 3 раунда по 3 минуты.
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ
ТРЕНИРОВКИ
Пред началом работы тренер клуба бокса распределяет спортсменов на пары, которые соответствуют уровню спортивного мастерства боксеров. Этот вид работы является основным средством обучения техники и тактики бокса.

Методика подготовки

В зависимости от степени подготовленности спортсменов, тренер выбирает уровень объема (общее количество выполняемых упражнений) и интенсивности (количество выполненных упражнений в единицу времени) тренировочной нагрузки. При этом тренировочная нагрузка плавно увеличивается.  Примерное время 45 – 60 минут.

Как правило, в методике подготовки боксера, тренер секции бокса выбирают один из трех методов повышения тренировочной нагрузки:

1. Ступенчатый – применяется, в основном для подготовки, начинающих спортсменов. При использовании данного метода тренер клуба бокса постепенно повышает одинаковые по объему и интенсивности временные циклы.

2. Восходящий – тренер спортивного клуба постепенно повышает нагрузки боксера от тренировки к тренировке.

3. Волновой – основной метод в подготовки боксеров разрядников МС, МСМК, ЗМС. Позволяет тренеру спортивной секции бокса выбирать наиболее оптимальные величины нагрузок в различных циклах подготовки.

С повышением  уровня подготовки боксера и тренированности возрастает и тренировочная нагрузка, соответственно увеличивается требовательность к тактико-технической и психологической подготовки боксера.

Факультативный этап тренировки – РАБОТА НА СНАРЯДАХ – необходимая часть подготовки боксера, направленная на совершенствование техники выполнения тактических приемов и обще-функциональной готовности. Каждый из снарядов  имеет определенное предназначение. На подвесной груше в секции бокса отрабатывают точность и скорость ударов, груша на растяжках предназначена для отработки моторики и координации действий. Группа подвижных снарядов дает боксеру возможность импровизировать - тактические действия на всех дистанциях разнопланово строить картину боя.

Помимо перечисленных элементов тренировки в работе группы тренер секции бокса включает отработку СПЕЦИАЛЬНОЙ физической подготовки, ОБЩЕЙ физической подготовки, КРОСФИТА, растяжки (стрейча).

DSC04720.JPG
DSC04733.JPG
DSC04732.JPG
DSC04741.JPG
DSC04748.JPG
DSC04751.JPG
DSC04757.JPG
DSC04792.JPG
DSC04842.JPG
DSC04846.JPG


ЗАПИШИСЬ НА
БЕСПЛАТНУЮ ТРЕНИРОВКУ

ПРЯМО СЕЙЧАС!


ЗАПИСАТЬСЯ
33480